Норма прибавки в весе при беременности по неделям
В период беременности женщина регулярно ходит на осмотр к гинекологу, чтобы оценить, как развивается плод, а также определить, какова масса тела беременной и малыша. Это делается с целью предотвращения формирования отклонений у плода и коррекции питания будущей матери. Кроме того, существуют калькуляторы, которые дают возможность рассчитать нужную прибавку самостоятельно, не прибегая к помощи специалиста: для этого достаточно знать свой точный рост и вес. Вне зависимости от того, набирает ли женщина необходимый вес или наблюдает его недостаток, доктора рекомендуют становиться на учет в женскую консультацию уже на третью неделю после зачатия малыша.
Содержание
Прибавка в весе при беременности
При беременности, протекающей без осложнений, масса тела женщины к родам увеличивается на 10-15 кг. Избыточный вес у беременной влечет серьезные проблемы со здоровьем.
Набор веса зависит от многообразных индивидуальных особенностей организма матери. Женщины поправляются постепенно, в первом триместре (до 8-9 недели) только начинается перестройка организма. Дамам старше 35 лет сложнее контролировать увеличение веса, беременным в возрасте 20-25 лет за счет более активного обмена веществ делать это легче.
Кроме набора веса, встречается и уменьшение массы тела — из-за токсикоза и ухудшения аппетита на этом фоне.
Общий прирост
Многие беременные полагают, что вес увеличивается только из-за того, что идет внутриутробное развитие плода, но это не так: кроме роста ребенка, происходит и увеличение внутренних органов женщины, часть массы приходится на плаценту и околоплодные воды.
Прирост веса у беременной к родам в граммах и процентах представлен в таблице:
Распределение массы | Вес, г) | Прирост веса, % |
Ребенок | 2500-4500 | 25-30% |
Плацента | 400-600 | 5% |
Матка | 1000 | 10% |
Околоплодные воды | 800 | 8% |
Объем крови | 1500 | 25% |
Межклеточная тканевая жидкость | 1500-200 | |
Железистая ткань груди | 500 | |
Жировые отложения, необходимые для грудного вскармливания | 3000-4000 | 25% |
Итого | 10-15 кг | 100% |
Прирост веса и роста у плода
Врачи учитывают средние показатели, при которых вес и рост плода считается нормальным.
Для этого существует таблица по неделям:
Триместр | Срок (недели) | Вес,г | Рост, см |
Первый | 11 | 7 | 4,1 |
12 | 14 | 5,4 | |
13 | 23 | 7,4 | |
Второй | 14 | 43 | 8,7 |
15 | 70 | 10,1 | |
16 | 100 | 11,5 | |
17 | 140 | 13 | |
18 | 190 | 14,2 | |
19 | 240 | 15,3 | |
20 | 300 | 25,8 | |
21 | 360 | 26,7 | |
22 | 430 | 27,8 | |
23 | 500 | 28,9 | |
24 | 600 | 30 | |
25 | 670 | 34,6 | |
26 | 760 | 35,6 | |
Третий | 27 | 875 | 36,6 |
28 | 1000 | 37,6 | |
29 | 1150 | 38,6 | |
30 | 1320 | 39,9 | |
31 | 1500 | 41,1 | |
32 | 1700 | 42,4 | |
33 | 1900 | 43,8 | |
34 | 2150 | 45 | |
35 | 2380 | 46,2 | |
36 | 2500 | 47,4 | |
37 | 2800 | 48,6 | |
38 | 3000 | 49,8 | |
39 | 3300 | 50,7 | |
40 | 3400 | 51,2 |
Прирост веса у беременной
Рост и вес у плода по неделям увеличивается постепенно. Чтобы определить эти данные, можно применять ультразвуковое исследование или делать замеры высоты матки и окружности живота. При наличии каких-либо отклонений от нормы врач-гинеколог непременно сообщит об этом пациентке.
Быстрый рост плода начинается в середине второго триместра. Созревание малыша зависит от питания плаценты (органа, который отвечает за транспорт полезных веществ и кислорода от матери).
Лишний вес часто появляется у женщин в возрасте старше 35 лет, которые имеют крупный плод, высокий рост, большое количество околоплодных вод.
Зачастую гинеколог может фиксировать отклонения в меньшую сторону от нормального веса плода по неделям при отставании внутриутробного развития. Это зависит от следующих факторов:
- курение и употребление алкоголя;
- хронические болезни у матери;
- токсикоз;
- длительное эмоциональное перенапряжение;
- генетический сбой;
- плохое питание матери.
Средней нормой прибавки в весе при беременности является 250-300 г в неделю или 1 кг в месяц. В третьем триместре ребенок растет ускоренными темпами, поэтому оптимальной прибавкой считается 400 г за неделю. Если масса тела беременной будет превышать или недотягивать до этих значений, то доктор будет искать причину этого в состоянии здоровья пациентки. Нормальный вес у новорожденного — 2,5-4,5 кг.
Избыточный или недостаточный вес
Дети, родившиеся с маленьким весом, нередко имеют врожденные психические и физические патологии. Токсикоз и плохое питание матери приводят к задержкам в развитии малыша. Дефицит питательных веществ неблагоприятно воздействует на состояние здоровья матери (у таких женщин развиваются анемия, авитаминоз, заболевания ЖКТ) и повышает риск преждевременных родов или выкидыша на ранних сроках.
Лишний вес будущей мамы и малыша способствует появлению у него сахарного диабета и других эндокринных патологий, заболеваний опорно-двигательного аппарата. У беременной с избыточной массой тела нередко наблюдаются отклонения от нормального артериального давления, развивается гипоксия плода (кислородное голодание) и раннее старение плаценты. Большой вес свидетельствует о наличии скрытых или ярковыраженных отеков у женщины из-за сбоя в работе мочевыводящей системы. Отечность развивается из-за того, что жидкость скапливается в органах и тканях.
Вес считается избыточным, если беременная набрала:
- В любом из трех триместров более 2 кг за неделю.
- За первый триместр больше 4 кг.
- За 2 триместр больше 4,5 кг.
- В третьем триместре свыше 800 г за 7 дней.
Как рассчитать норму
Чтобы узнать норму прибавки в весе, сначала нужно вычислить свой индекс массы тела. Он вычисляется по формуле I=m/h2, где:
- m — вес в килограммах;
- h2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.
Оптимальная прибавка в весе, дефицит и избыток массы тела с учетом всех показателей представлены в следующей таблице:
Показатели ИМТ | Норма прибавки веса (кг) | |
Одноплодная беременность | Многоплодная беременность | |
Меньше 18,5 (ниже нормы) | 12,5-18 | 19-27 |
18,5-25 (норма) | 10-15 | 17-25 |
25-30 (лишний вес) | 7-11 | 14-23 |
30 и более (ожирение) | 6 | 11-19 |
Изначальный вес женщины оказывает большое влияние на то, сколько килограмм она наберет к концу беременности. Масса тела зависит и от возраста: чем старше беременная, тем больше веса она обычно набирает.
У стройных будущих мам набор веса происходит быстрее, а у склонных к полноте женщин беременность часто можно заметить, лишь когда сильно выпирает живот.
По результатам проведенных исследований, женщины в первом триместре набирают в среднем по 200 г, а на первую половину беременности приходится около 40% общей прибавки. Более интенсивный набор массы происходит во втором и третьем триместрах.
Общие рекомендации
Будущая мама должна самостоятельно контролировать свою массу тела, чтобы можно было внести поправки в свой образ жизни и рацион. Врачи рекомендуют взвешиваться каждые 7 дней в утренние часы после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Чтобы измерения были точными, желательно полностью снять одежду или остаться в нижнем белье.
Рекомендуется взвешиваться на одних и тех же весах. Чтобы легче было осуществлять контроль, можно записывать результаты в блокнот. Если будущая мама проводит эту процедуру у врача, то необходимо посещать доктора примерно в одно то же время.
Рассчитать прибавку веса можно самостоятельно с помощью приложений, которые устанавливаются на телефон. Для этого существуют специальные калькуляторы. Чтобы ими пользоваться, нужно ввести рост, вес женщины до беременности и в настоящее время, срок в неделях, а дальше программа выполнит автоматический расчет.
Для того чтобы беременная не набрала лишние килограммы, следует соблюдать ряд правил:
- каждый день гулять на улице — в лесу, парке;
- отказаться от сладостей и мучного;
- по согласованию с врачом делать разгрузочные дни без ущерба для своего здоровья (овощные, яблочные, фруктовые);
- не переедать;
- из напитков можно пить соки, компоты и обычную воду;
- бороться с запорами, употребляя овощи, фрукты и кисломолочные продукты;
- быть физически активной в разумных пределах.
Гинекологи советуют будущим мамам, склонным к быстрому набору веса, включить в рацион следующие продукты:
- свежие кисло-сладкие ягоды;
- лавровый лист, зелень и гвоздику;
- некрепкий чай с молоком.
Если масса тела для нормального протекания беременности недостаточна, то нужно:
- использовать дробное питание, прием пищи должен быть частым (5-6 раз в день);
- в качестве заправки к пище использовать сметану, сливки, оливковое и сливочное масло;
- в качестве перекусов употреблять сухофрукты, орехи, бананы или сыр.
Не рекомендуется есть продукты, которые содержат красители и другие добавки. Слишком соленую, сладкую и острую еду употреблять тоже нельзя. Это важно, потому что у некоторых беременных развивается нефрит (заболевание почек) и такие продукты могут вызвать воспаление.