Наиболее популярные виды японского массажа для лица - зоган (другие названия - цоган или асахи), шиацу и кобидо. Процедуры можно делать у профессионального косметолога, обратившись в салон красоты. Также можно научиться выполнять их самостоятельно в домашних условиях. Для достижения оптимального результата при работе со специалистом обычно требуется порядка 10-15 сеансов. При самомассаже данный срок увеличивается до 20-30 сеансов при достаточном опыте. По этой причине для проведения процедуры рекомендуется все же обращаться к опытному массажисту.

1
Техника зоган (асахи)

Специальный массаж, действие которого направлено на предотвращение возрастных изменений лица, изобрела японский косметолог Юкуко Танака. Свою методику она назвала "зоган", что в переводе означает "создание лица".

Его воздействие заключается в следующем:

  • способствует улучшению лимфообращения и питания кожи кислородом;
  • выводит накопившиеся токсины;
  • уменьшает отечность, в том числе области вокруг глаз;
  • помогает добиться четкого овала лица;
  • способствует разглаживанию морщин;
  • убирает двойной подбородок;

При регулярном применении в сочетании с правильным питанием и здоровым образом жизни методика позволяет стать на 10 лет моложе.

1.1
Отличия от традиционных методов

Главная отличительная черта техники зоган заключается в более жестком воздействии на кожные покровы, чем при традиционных методиках. Если во время стандартного массажа задействуется только кожа по массажным линиям, то во время процедуры асахи оказываются задействованы и более глубокие слои, в том числе мышечная и соединительная ткани. Суть этого японского массажа состоит в усилении посредством движений рук оттока лимфатической жидкости,что ускоряет процесс очищения и снятия отеков. На этом эффекте и основывается его высокая эффективность.

Некоторые упражнения техники выполняются не кончиками пальцев, а всей ладонью целиком. Главное направление движений во время процедуры - вдоль лимфатических сосудов. Благодаря асахи глубокие мышцы лица расслабляются, снабжаются кислородом, что способствует их оздоровлению. Иногда этот массаж называют остеопатическим.

1.2
Показания

Массаж асахи показан при:

  • отечности, особенно сильно проявляющейся по утрам;
  • необходимости возрастной коррекции овала лица, двойного подбородка, устранения обвисших щек - брылей;
  • страдающим от нездорового цвета лица;
  • наличии мимических или возрастных морщин.

Поскольку техника зоган представляет собой лимфодренажный массаж, ее применение хорошо подойдет страдающим от нарушений оттока лимфы. Следствием данного нарушения являются обвисшие "брыли", одутловатость лица, отекшая шея, расширенные поры, второй подбородок, с чем зоган эффективно борется, оказывая эффект лифтинга.

1.3
Противопоказания

Массаж асахи - эффективная методика, которая оказывает глубинное воздействие на:

  • слои соединительной ткани;
  • глубокие мышцы лица;
  • кости черепа.

Учитывая эти особенности техники зоган и серьезность последствий ее применения, она противопоказана при:

  • нарушениях в работе лимфатической системы;
  • болезнях уха, горла, носа;
  • наличии воспалений, высыпаний на коже;
  • любых инфекциях;
  • тонкой и чувствительной коже;
  • синдроме хронической усталости;
  • общем недомогании.

Обладательницам худого лица, на котором прослойка жира мала, следует выполнять массаж с большой осторожностью и только в верхней части лица, иначе имеется риск сделать лицо еще более худым. Тем же, у кого лицо слишком худощавое, и прослойка подкожного жира практически отсутствует, техника зоган противопоказана.

1.4
Правила проведения

Чтобы массаж был эффективным, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Обязательно необходимо подготовить лицо к процедуре. Для этого выполняют несколько растирающих движений, соблюдая среднюю интенсивность.
  • Обычно массаж выполняется средним, указательным и большим пальцами. Вся ладонь целиком задействуется во время разминки щек.
  • Техника зоган базируется на воздействии на кожу при помощи сильных, энергичных движений, отличающихся по своей интенсивности от стандартного воздействия в массаже. Но при этом необходимо избегать и болезненности, свидетельствующей о неверном выполнении действий.
  • Во время массажа принимают лежачее или сидячее положение. При этом осанка должна быть ровной. Можно проводить сеанс и лежа.
  • Чтобы контролировать правильность движений, на первых порах рекомендуется выполнять упражнения, сидя перед зеркалом при хорошем освещении.
  • Наиболее эффективным асахи будет при условии длительности сеанса не менее 5 минут и не более 15.
  • Чтобы получить наилучший результат, массаж проводят каждый день.
  • По завершении массажа следует убрать остатки массажной основы при помощи ватных дисков и тоника, после чего лицо умывают теплой водой.
  • При одновременном проведении гимнастики для лица (например, техник Кэрол Мадджио) следует чередовать массаж и упражнения: один день - зоган, один день - гимнастика.

1.4.1
Зоны расположения лимфоузлов

Чтобы обеспечить усиление оттока лимфы, перед выполнением Асахи полезно ознакомиться с тем, как расположены лимфоузлы в областях проведения массажа.

Фото-схема, демонстрирующая расположение основных лимфоузлов

Особое внимание следует уделять:

  • лимофоузлам, которые располагаются в районе уха и затылка;
  • подчелюстным и углочелюстным;
  • надключичным.

1.5
Особые указания в случае возможных осложнений

Иногда женщины, прибегнувшие к массажу зоган, жалуются на ухудшение состояния кожи и появление новых морщин. Это происходит вследствие неправильного выполнения процедуры. Чаще всего это имеет место быть в том случае, если сеанс проводится с использованием недостаточно скользкой массажной основы или же вовсе без нее. Чтобы избежать этого последствия, необходимо наносить на кожу достаточное количество вещества - пальцы должны легко скользить по коже.

Еще одним возможным негативным эффектом является возникновение утренних отеков. Это происходит по причине использования на ночь крема на масляной основе. В данном случае можно исправить ситуацию, если перенести массаж с вечерних часов на утренние либо посредством замены массажного крема.

1.6
Подготовка к процедуре

Перед сеансом необходимо очистить кожу, сняв макияж и умывшись. Не следует наносить сыворотку или крем. Заранее необходимо подготовить основу для массажа: средство, которое позволит рукам хорошо скользить, не повреждая кожу.

Для этого подойдут:

  • косметические сливки;
  • молочко для снятия макияжа;
  • небольшое количество оливкового или хлопкового масла - именно на применении этих веществ настаивала основоположница метода;
  • мицеллярная вода с добавлением одной-двух капель эфирного масла.

1.7
Классическая практика выполнения массажа

Каждое из упражнений требует трех повторений. Приемы выполняются согласно следующему порядку:

  • Лоб. Указательный, средний и безымянный пальцы соединяют и прикладывают к центру лба по линии вертикали. После приблизительно трех секунд надавливания подушечки с усилием движутся к вискам и обратно. Затем пальцы "идут" по направлению к ушам и по шее, что позволяет усилить отток лимфы.
  • Глаза. Чтобы не повредить нежную кожу вокруг глаз, в данной зоне движения должны быть наиболее мягкими, скользящими. Начиная от внешнего уголка глаза, вдоль нижнего века проводят подушечками пальцев дугу ко внутреннему уголку. Не останавливая движение, движение продолжают по линии чуть ниже бровей, возвращаясь по направлению к внешнему уголку глаза.
  • Верхняя часть щек. Пальцы двигаются вдоль нижней части глазницы. Затем перемещаются к ушам и по направлению к ключицам для усиления оттока лимфы.
  • Рот. Пальцы располагают посередине подбородка. После этого, немного надавливая, двигаются к точке под носом. Если имеются носогубные складки, траектория будет оканчиваться под ними.
  • Нос. Круговыми движениями производится массаж крыльев носа, затем костяшек. Затем выполняются базовое движение - пальцы идут по щекам, затем к области висков и вниз к ключицам.
  • Скулы и щеки. Техника предполагает отдельную проработку каждой из сторон. Немного наклонив голову, следует зафиксировать одну сторону, подперев ладонью. Ладонью свободной руки с усилием проводят от носогубных складок вверх к нижнему веку, словно подтягивая "брыли". Затем совершается завершающий прием, когда ладонь двигается к нижней части виска и вниз по направлению лимфотока. Процедура повторяется схожим образом с другой стороны.
  • Общее тонизирование. Лицо располагается в ладонях, в традиционной позе слушающего человека. Прилагая усилия, следует сдвигать ткани, словно умывая лицо от центра к периферии.
  • Расслабление. Легкими точечными нажатиями двигаются к ушам: сначала от подбородка, затем - от носа, в завершение - от центра лба.
  • Вибрационный массаж. На данном этапе необходимо расслабить лицо и слегка потрясти головой. Затем мягкими похлопывающими движениями подушечек пальцев пройтись по той же траектории, что и в предыдущем пункте.
  • Заключительный этап. Асахи завершается с той же области, откуда начался - с центра лба. Но теперь движения пальцев зигзагообразные. От центра лба к вискам и обратно. Заканчивается базовым движением к вискам и ключицам.

Схема основных движений массажа

1.8
Зоган для разных возрастов

Специальные комплексы, которые предназначены для работы со зрелой кожей, оказывают омолаживающий эффект и устраняют возрастные изменения:

  • темные круги;
  • брыли;
  • носогубные складки;
  • дряблость и обвисание кожи.

Каждый массажный прием необходимо завершать специальным движением ладони, направленным по ходу движения лимфы: задержавшись на 2-3 секунды около области околоушных лимфоузлов, двигаются по краю лицевого контура, не затрагивая челюстной сустав - нажимать на него нельзя. Когда пальцы достигают места расположения шейных лимфатических узлов, следует на 2-3 секунды задержать пальцы, а затем снова продвигать их по обеим сторонам шеи к ключицам. Заключительное движение заканчивается в области надключичных лимфоузлов.

1.8.2
После 30-35 лет

Для избавления от отечности под глазами и устранения темных кругов в этом возрасте применяются следующие упражнения:

  • Подушечки пальцев располагают с внутренней стороны глаза, затем медленно перемещаются вдоль линии глазниц по направлению к ушным раковинам. После рука двигается вниз, выполняя заключительное движение. Прием повторяется трижды.
  • Пальцы кладут на внешние уголки глаз, затем двигают их к носу по линии глазницы по направлению к переносице, а затем вдоль линии бровей к исходной точке. После этого круговое движение выполняется в обратном направлении - вдоль глазницы к ушным лимфоузлам, после чего следует завершающее движение. Повторяется трижды.

1.8.3
После 45

Чтобы разгладить носогубные складки, тонизировать кожу и предотвратить провисание кожи в этом возрасте, полезными будут следующие техники асахи:

  • Указательный и большой пальцы каждой руки соединяются и располагаются у подбородка. Получившимися кольцами проводят по направлению вверх к крыльям носа, разглаживая носогубные складки. Не отрываясь от поверхности кожи, руки сжимают в кулаки и проводят ими к ушам для выполнения заключительного действия. Движение повторяется трижды.
  • На 2-3 секунды прижимают таким же образом сложенные пальцы к подбородку, затем переставляют их на такое же время к уголкам рта, после чего - к крыльям носа. После этого пальцы двигаются к ушам, выполняется завершающее действие.
  • Пальцы одной руки кладутся у основания щеки. Сверху располагают ладонь свободной руки (это помогает сделать нажатие сильнее) и совершают движение по направлению к ушной раковине. Затем ведущей рукой делается завершающее движение, в то время как вторая поглаживает нижнюю часть подбородка. Повторив упражнение трижды, переходят к противоположной стороне.

1.8.4
После 50

Женщинам данного возраста массаж позволяет предотвратить обвисание кожи, в первую очередь - на щеках. Сделать это можно при помощи упражнений:

  • Указательными и большими пальцами, сложенными в кольцо, совершают разглаживающее движение по направлению от носогубных складок к ушам. Упражнение повторяется трижды, после чего выполняется завершающий этап.
  • Затем каждая щека проглаживается ладонью по направлению к ушам. Наложив одну ладонь на другую, совершают движение по направлению от крыльев носа к уху, после чего делается заключительный прием. На каждой из сторон упражнение выполняется трижды.
  • Ладонь располагается на подбородке так, чтобы пальцы были направлены к уху. С усилием проводят по нижней челюсти, словно "вырисовывая" овал. Затем рука продвигается до уха, делается заключительное упражнение.

1.8.5
После 60

Для устранения морщин и укрепления кожи в данном возрасте рекомендуются следующие приемы японского массажа:

  • Ладонью одной руки неторопливо, но с усилием, проводят от центральной части подбородка к уху. Повторив упражнение три раза, делают завершающее упражнение. После этого аналогичные манипуляции производят с другой стороны лица.
  • Открытую ладонь кладут на нижнюю часть подбородка и медленно проводят вниз по шее. Прием повторяется трижды.
  • На уровне лица ставят перед собой и соединяют локти и ладони. Ладони раскрывают, в середину кладут подбородок так, как будто пытаясь пролезть в щель. С усилием проводят ладонями по направлению к вискам и выполняют заключительное упражнение.

1.9
Комплекс асахи от мешков под глазами и "брылей" для любого возраста

Следующие упражнения помогут избавиться от отечности под глазами и подтянуть щеки. Каждый прием повторяется трижды. Для профилактики постарения достаточно выполнять комплекс в течение 8 минут в день:

  • Кончики пальцев располагаются у висков. Движение осуществляется вдоль глазницы к внешнему уголку глаза, затем по верхней границе бровей. После этого производится несколько движений вдоль линии нижней глазницы и делается завершающее движение - вдоль щек по шее до самых ключиц.
  • Массажные движения выполняются у крыльев носа. Затем пальцы перемещаются вверх, к области под нижней глазницей, после чего двигаются вниз. Серия заканчивается завершающим движением аналогично предыдущему упражнению.
  • Совершаются круговые движения возле уголков губ, после чего массажная траектория двигается вверх. Выполняется завершающее движение, после которого пальцы двигаются вверх от челюстей к верхней области щек.
  • Следующая серия начинается движением от верхней части щек к вискам и вниз по направлению хода лимфы. Затем совершается массажное движение пальцами от носогубных складок к ушам, как бы отодвигающее "брыли", после чего следует завершающее движение.

2
Точечный массаж шиацу

Шиацу, или точечный массаж, был разработан Такюиро Намикоши. Методика способна улучшить состояние кожи, ликвидировать первые морщины, усилить кровоснабжение и вывести из подкожных слоев токсические соединения. Суть данного типа массажа заключается в том, что во время сеанса совершаются нажатия на акупунктурные точки ("цубо"). Их активизация запускает в организме процессы омоложения. Поэтому шиацу позволяет и улучшить внешний вид женщины, и общее состояние организма, ликвидировав причины плохого самочувствия.

Этот тип массажа рекомендуется как желающим избавиться от первых признаков постарения, так и женщинам зрелого возраста. Полный курс данного вида процедур обычно составляет один месяц. В течение этого времени проводится по два-три сеанса в неделю. Результаты массажа проявляются только при условии регулярного выполнения.

Во время сеанса шиацу очень важно соблюдать расслабленное состояние тела. Лицевые мышцы должны быть максимально не напряжены. Сила, с которой совершаются нажатия, определяется индивидуально, однако в любом случае не должно ощущаться дискомфорта.

2.1
Показания к процедуре

К массажу шиацу рекомендуется прибегать в следующих случаях:

  • дряблость кожи, низкий тонус лицевых мышц;
  • потускнение цвета лица;
  • неровности на коже;
  • частое возникновение отечности, мешков и кругов под глазами;
  • мимические морщины;
  • возраст старше 25 лет;
  • превентивные меры против процессов старения.

1.3
Противопоказания

Точечный массаж представляет собой эффективную лечебную процедуру, поэтому в его отношении существуют некоторые противопоказания:

  • Заболевания крови (гемофилия).
  • Пониженное давление.
  • Повреждения на коже лица вне зависимости от того, являются ли они механическими (царапины, ожоги, укусы), инфекционными (акне) или аллергическими.
  • Ослабленное состояние: при заболеваниях, повышенной температуре тела или просто плохом самочувствии сеанс массажа рекомендуется отложить.

2.3
Подготовка

Перед проведением процедуры умывают лицо отваром трав, после чего накладывают горячий компресс. Это необходимо для расслабления мышц и расширения пор. Затем на лицо наносят немного увлажняющего крема.

Массаж рекомендуется проводить в утренние часы. Косметологи считают, что именно в это время кожа наиболее восприимчива к воздействию шиацу. С другой стороны, вечером массаж дополнительно поможет снять стресс.

2.4
Как правильно выполнять процедуру

Существуют следующие правила проведения массажа:

  • Во время массажа задействуются три пальца: указательный, средний и безымянный.
  • Нажатие выполняется строго перпендикулярно, под углом 90 градусов к коже.
  • Движения во время процедуры должны быть не втирающие, а вдавливающие.
  • Нажатия делаются с ощутимой силой.
  • Длительность одного надавливания составляет от 5 до 7 секунд.
  • На участки в области шеи - не более 3 секунд.
  • Воздействие на парные точки производится одновременно.
  • Рекомендуется выполнять процедуру либо утром, либо перед сном.
  • Сеанс проводится согласно схеме. Произвольно менять порядок проведения нельзя.
  • В случае нехватки времени допускается проработка отдельных проблемных участков в течение минимум 6 минут в день.

2.5
Массажные точки

Имеется 16 особых точек, в процессе стимуляции которых в тканях запускается процесс обновления. Алгоритм воздействия на эти точки следующий:

Схематическое изображениеОписание
  1. 1. Прижав друг к другу указательный, средний и безымянный палец, следует пройтись ими вдоль всей поверхности лба. Начиная от середины (точка 1), двигаются к вискам, а затем обратно.
  2. 2. 2, 3, 4 - на линии бровей располагают средний, указательный и безымянный пальцы. Нажатие производят в течение 7 секунд
  1. 5. Три пальца располагают на точке между бровями. Затем последовательно выполняется три нажатия.
  2. 6. Три пальца правой и левой руки локализуются под верхним веком. Нажатия производят, не касаясь глазного яблока. Во время выполнения движений кожа не должна двигаться по направлению к переносице, так как это может вызвать образование новых морщи
  1. 7. Аналогичные движения производятся в области нижнего века.
  2. 8. Подушечками трех пальцев надавливают на точки под скулами, располагающиеся примерно на уровне ноздрей
  1. 9. При помощи больших пальцев обеих рук осуществляются нажатия на области внешней стороны ноздрей.
  2. 10. Нажатия производятся на точку под носом, над верхней губой
  1. 11. Большими пальцами выполняются нажатия на краешки губ. Необходимо четко определить круговую мышцу и не выходить за ее границы.
  2. 12. Затем нажимают на точку, располагающуюся под нижней губой. Надавливания должны производиться именно на десну, а не на зубы
  1. 13. После слегка приподнимают голову и ставят три пальца в область под подбородком. Выполнив три нажатия, осуществляют аналогичные надавливания вдоль всей линии нижней челюсти.
  2. 14. Опустив руки к боковым областям шеи, выполняют по три нажатия длительностью не более трех секунд. Надавливания должны быть слабее и менее продолжительными, чем все прочие

Массаж шиацу настоятельно рекомендуется проводить у опытного специалиста. В противном случае велика вероятность того, что вместо улучшения состояния и вида лица при неправильном проведении можно получить ухудшение.

3
Массаж кобидо

Кобидо (что в переводе с японского означает "традиционный образ красоты") как методика была разработана на основе практики анмы - одного из наиболее древних видов восточного массажа.

В кобидо содержатся и приемы из шиацу, и стимуляция нервов лица, и классические поглаживания. Она позволяет усилить обменные процессы, способствует оттоку лимфы и правильному распределению питательных веществ в подкожных тканях.

Суть массажа заключается в сочетании поглаживаний с быстрыми и ритмичными постукиваниями. Обычно кобидо проводится в салонах красоты профессиональными массажистами. Косметологи рекомендуют пройти 10 процедур с интервалом в 2-3 дня, а затем раз в месяц проводить поддерживающий сеанс.

Самостоятельное использование методики кобидо рекомендуется только при условии отличного знания техники, расположения акупунктурных точек, а также того результата, что достигается путем воздействия на определенные точки. Считается, что даже в этом случае сложно получить достойный результат.

3.1
Эффект

Массаж оказывает следующее воздействие:

  • кожа лица становится более эластичной, гладкой на ощупь;
  • лицевые мышцы подтягиваются;
  • дерма приобретает приятный оттенок;
  • выработка коллагена и эластина усиливается, что позволяет быстрее восстанавливать ткани;
  • кровообращение улучшается, оптимизируется метаболизм в клетках;
  • работа лимфатической системы активизируется, благодаря чему выводятся токсичные вещества;
  • баланс влажности кожного покрова приходит в норму;
  • кожа лица подтягивается.

Благодаря задействованию акупунктурных точек кобидо оказывает мягкое положительное влияние на состояние всего организма.

3.2
Особенности техники

Техника кобидо опирается на восточное учение о связи физического здоровья человека и его психического равновесия. Во время сеанса особое внимание уделяется стимуляции акупунктурных точек, что делается с целью гармонизации энергии Ци.

Благодаря кобидо снимается физическое напряжение и убираются энергетические блоки. Подход к решению косметологических проблем, на котором базируется массаж, отличается от западного своей глубиной. В восточной культуре считается, что на внешний вид кожи влияет не только наследственность и та среда, в которой человек проживает - существенную роль играют и эмоции. Чувства влияют на мимику, что и приводит к формированию морщин. Методика способствует достижению эмоционального равновесия, тем самым опосредованно предотвращая постарения кожи.

1.2
Показания

Техника рекомендуется мужчинам и женщинам в возрасте после 45 лет в качестве средства профилактики постарения. Тридцатилетним она поможет сохранить свежий вид.

Как и другие методы восточной медицины, кобидо является профилактическим массажем, позволяющим предотвратить увядание кожи.

Показания к его использованию следующие:

  • слишком сухая или чересчур жирная кожа;
  • мимические морщины;
  • пигментные пятна;
  • головные боли.

1.3
Противопоказания

Факторы, ограничивающие применение методики кобидо:

  • Инфекционные болезни кожи.
  • Недавние хирургические вмешательства в области лица и шеи, в том числе инъекции ботокса и подобных ему препаратов.
  • Травмы головы и шеи.
  • Псориаз, экзема и другие кожные болезни.
  • Первый триместр беременности.

3.5
Подготовка к процедуре

Перед проведением сеанса кобидо необходимо:

  • Снять макияж, умыться.
  • Распарить лицо, положив на него горячее полотенце. Это способствует выходу загрязнений, помогает раскрыть поры.
  • Очистить лицо и вытереть лосьоном. Если кожа лица жирная, следует использовать скраб.
  • Вытереть кожу полотенцем насухо.
  • Нанести массажную основу. Для кобидо используется любое натуральное средство. Рекомендуется масло виноградных косточек, льняное, хлопковое, оливковое.

3.6
Техника

Массаж кобидо производится при помощи трех пальцев - большого, среднего и указательного. В процессе процедуры прорабатывается каждый миллиметр лица и шеи. Лимфатические узлы не задействуются.

Схема массажа такова:

  • Похлопывания по направлению от шеи к подбородку (около 2 минут).
  • Поглаживание и аккуратное растягивание мышц лица от центра подбородка в обе стороны (примерно 1-2 минуты);
  • Предыдущие приемы повторяются.
  • Подушечками пальцев производятся похлопывания от центра щек к ушам и обратно (2 раза).
  • Мышцы и кожа от середины лица захватываются кончиками пальцев и разминаются по направлению к вискам (выполняется 10 раз).
  • Одной рукой придерживают кожу у уголка губ, второй - осуществляют растягивающие движения от данной точки;
  • Кожу похлопывают от середины щек по направлению к ушам и назад (5 раз).
  • Производится массирование в области лба от середины. Затем производятся похлопывания по всей площади зоны.
  • Кожа над глазами разглаживается от центра к вискам.

Для закрепления энергетических потоков массаж завершается аккуратным поглаживанием волосистой части головы. Полноценный сеанс кобидо в салоне длится около часа.