Как убрать второй подбородок в домашних условиях различными способами

Жировые отложения в области подбородка делают лицо объемнее даже при условии, что человек не имеет лишних килограммов. Со временем жировая складка становится больше, что выглядит не эстетично. Убрать второй подбородок довольно сложно, поскольку мышцы лица слабые и проработать их не так просто. С этой целью обычно используются аппаратные методики или радикальный способ — пластическая операция. Но есть несколько проверенных средств, которые помогут за короткий промежуток времени убрать лишнее с области подбородка и омолодить лицо. Помимо специальных упражнений, рекомендуется использовать народные рецепты, массаж.

Цель домашних мероприятий

Объемный второй подбородок наблюдается не только у людей с лишним весом. Часто это наследственная предрасположенность или гормональные расстройства, провоцирующие отложение жира именно в этой области. Образование отвисшего второго подбородка может стать следствием стремительного похудения и потери эластичности кожи.

Упражнения, народные средства и специальный массаж рекомендуется использовать комплексно, чтобы прокачать мышцы, подтянуть овал лица и навсегда решить проблему с отложением жира в области подбородка.

Отмечено, что проблема с одинаковой частотой появляется у женщин и мужчин независимо от возраста, массы тела и тренированности мышц лица.

Эффективные упражнения

Мышцы лица качать довольно сложно. Если до появления второго подбородка человек не выполнял гимнастику для лица никогда, необходимо научиться их чувствовать.

Есть множество упражнений для проработки этих мышц в домашних условиях.

Прогулка с книгой

Об этом упражнении знают многие, поскольку оно несколько десятилетий назад было лучшим и наиболее популярным для достижения красивой, королевской осанки. Для устранения второго подбородка оно также подойдет. Необходимо выбрать книгу средней толщины и размера, положить ее на голову и стараться ходить так, чтобы она не упала.

Длительность ходьбы составляет не менее 5 минут в день для достижения результата за неделю. Упражнение подойдет женщинам и мужчинам. Не стоит выбирать слишком большую и тяжелую книгу. Это создаст излишнюю нагрузку на мышцы шеи и может спровоцировать защемление нервных окончаний.

Грузчик

Этот вид нагрузки воображаемый: необходимо представить, что на голове тяжелый предмет, который следует осторожно поднять и вернуть в исходное положение. Выполнять упражнение разрешается сидя или стоя. Медленно опускать голову до упора подбородка и поднимать, максимально запрокидывая назад.

В день достаточно 10 подъемов в размеренном темпе для того, чтобы увидеть первые результаты уже через неделю. Нагрузка подойдет женщинам и мужчинам. Если подбородок довольно объемный, разрешается увеличить количество повторов до 15 раз. Людям, страдающим защемлением нервных корешков в шейном отделе позвоночника, не следует выполнять упражнение.

Помощь языка

Язык и манипуляции с ним станут эффективным способом проработки мышц шеи и нижней части лица. Рекомендуется ежедневно выполнять им некоторые движения на протяжении 2-3 минут:

• дотягивание кончиком до подбородка и носа;
• описывание круга;
• максимальное высовывание изо рта;
• вращение с закрытым и открытым ртом;
• упор в небо с закрытым ртом.

Подобные простые упражнения помогут за короткий срок добиться хорошего результата. Они универсальные, подойдут мужчинам и женщинам, не имеют противопоказаний.

Манипуляции с губами

Гримасы с использованием губ станут еще одним эффективным способом, помогающим за неделю избавиться от второго подбородка при условии, что проблема не запущена. Смысл тренировки заключается в вытягивании нижней и верхней губы поочередно или вместе. Голова при этом должна быть запрокинута назад.

Достаточно 1-2 минут в сутки, чтобы добиться желаемого результата. Повысить эффективность разрешается с помощью изменения направления вытягивания. Можно тянуть вверх или стараться отпустить губы вниз, не двигая при этом голову. С осторожностью следует выполнять людям с какими-либо проблемами в области шейного отдела позвоночного столба.

Сила речи

Речевые тренировки считаются наиболее эффективными для устранения проблемы и формирования четкого, подтянутого овала лица. Суть их в произношении слов с большим количеством гласных и одновременным повторением звуков посредством рта и лицевых мышц. Следует намеренно растягивать звуки «и», «а», «у», «ы», «о» и повторять их формой рта.

Рекомендуется проводить упражнение не менее двух минут ежедневно. При регулярном выполнении первые результаты будут заметны через неделю, а избавиться от проблемы полностью возможно через месяц.

Воздушные игры

Одно из простых и эффективных упражнений в тренировке лицевых мышц. Заключается в набирании в рот максимального количества воздуха и перекатывании его в разные стороны с закрытым ртом. При этом кожные покровы и мышцы нижней части лица, шеи натягиваются, а жир постепенно уходит.

Для видимого эффекта достаточно одной минуты в день. Упражнение подойдет женщинам и мужчинам, устранит проблему и омолодит эпидермис лица.

Вращения и наклоны

Этот вид нагрузки относится к динамическим и помогает тренировать мышцы шеи, нижней части лица. Выполняется просто и не требует подготовки.

Алгоритм действий:

1. Наклоны головы вперед и назад.
2. Наклоны вправо и влево.
3. Вращение вправо и влево.

Время выполнения — от 1 до 3 минут. Выполнять следует в умеренном темпе, чтобы не спровоцировать растяжение или защемление нервных окончаний. Тем, кто недавно перенес травму шейного отдела или страдает остеохондрозом рекомендуется перед выполнением проконсультироваться со специалистом.

Статическая нагрузка

Статические упражнения не менее эффективны, чем динамические. Выполняются легко и не требуют специального спортивного инвентаря. Наиболее распространенным вариантом станет выполнение наклонов головы назад и вперед с одновременным ее удержанием с помощью ладони. Для этого при наклоне назад необходимо приложить ладонь к затылку и удерживать, одновременно давить на руку головой.

По аналогичной схеме выполняются наклоны вперед с прикладыванием ладони ко лбу. В сутки достаточно 1-2 минут статической нагрузки, чтобы получить хороший результат уже через неделю.

Четкий овал

Наиболее простое, но очень эффективное упражнение для формирования четкого овала лица и избавления от второго подбородка быстро. Необходимо выполнять перед зеркалом. Открыть рот, как будто для произношения звука «о», и выравнивать овал лица до тех пор, пока он не станет идеальным без каких-либо провалов и неровностей.

Задержать в таком положении на 20 секунд. Выполнять следует по 3 подхода ежедневно. Тренировка эффективна для мужчин и женщин любого возраста.

Поцелуй с жирафом

Необычное, но очень эффективное упражнение, выполняется просто, но приносит хороший результат уже через неделю регулярного осуществления. Заключается в максимальном вытягивании губ вверх при запрокинутой назад голове, как будто человек хочет действительно поцеловать это животное.

Для повышения эффективности рекомендуется выполнять стоя и вытягивать все тело, а не только губы. Это создаст дополнительную нагрузку на мышцы нижней части лица и шеи. Достаточно выполнить 3 подхода по 15-20 секунд для достижения максимального эффекта в короткий срок.

Сопротивление

Необходимо положить руки, сложенные в замок, на затылок, наклонить голову и пытаться ее поднять, одновременно удерживая руками.

Достаточно 3-4 подходов по 20 секунд для достижения эффекта. С осторожностью следует выполнять упражнение тем, кто имеет проблемы с позвоночным столбом в шейном отделе.

Тренировка лежа

Простые подъемы головы в положении лежа позволяют быстро добиться результата. Рекомендуется лечь на пол, ноги согнуть в коленных суставах. Алгоритм действий:

1. Поднимать только голову, стараясь не двигать другими частями тела, повторить 10 раз.
2. Поворачивать голову в стороны. Для каждой стороны сделать 10 поворотов.
3. Перевернуться на живот и стараться поднять голову вверх, не двигая другими частями тела. Повторить 10 раз.

Подобная нагрузка противопоказана тем, кто недавно перенес травму шейного отдела позвоночника или страдает тяжелой формой остеохондроза с защемлением нервных корешков.

Массаж

Простая техника самомассажа позволяет в домашних условиях за короткий срок устранить проблему, подтянуть овал и избавиться от второго подбородка навсегда.

Простые манипуляции:

1. Поглаживание проблемной области без надавливания на протяжении минуты.
2. Легкие пощипывания кожи в течение 30 секунд.
3. Постукивания подушечками пальцев для разогрева и массажа эпидермиса. Длительность — 1-2 минуты.
4. Разглаживание кожи в стороны интенсивными и надавливающими движениями не менее минуты.
5. Перекатывание кожной сладки вверх и вниз пальцами обеих рук. Длительность — не менее 1 минуты.
6. Расслабляющие поглаживания в стороны без оказания давления на кожные покровы. Продолжительность — 2 минуты.

Выполнять все движения необходимо в строгой последовательности и без сильного давления. Вся процедура занимает от 10 до 15 минут. Проводить ее лучше в вечернее время или непосредственно перед сном. После гигиенических процедур разрешается также растирать подбородок сложенным в валик полотенцем.

Есть также специальные роликовые массажеры для области подбородка, которые позволяют мягко воздействовать на эпидермис и обеспечивают лифтинговый эффект.

Важно совершать все движения по направлению от середины подбородка к области ушей и висков. Обратное направление только ухудшит ситуацию. Разрешается также двигаться от подбородка вниз к шее и в обратном направлении.

Народные средства

В домашних условиях лучшими помощниками в борьбе со вторым подбородком станут народные средства. Они готовятся из натуральных ингредиентов и позволяют подтянуть овал лица, сделать кожу эластичнее, что помогает визуально сделать проблему менее заметной. Наиболее популярными рецептами масок считаются следующие:

Такие маски разрешается использовать мужчинам и женщинам, но вторые применяют их гораздо чаще. Составы не помогут убрать жир с области подбородка, но благодаря легкому лифтинговому эффекту сделают лицо визуально стройнее.

Капустный рассол

Компресс из капустного рассола помогает подтянуть кожу и предупреждает ее провисание:

1. Взять небольшое количество рассола.
2. Опустить в него салфетку из натуральной ткани или кусок марли, сложенной в несколько раз.
3. Отжать и приложить к проблемной области на 20-30 минут.

Домашний сеанс нужно делать не менее 10 раз с интервалом между процедурами в 3 дня. Благодаря тонизирующему действию средства эффект заметен уже после третьей процедуры.

Яблочный уксус и соль

Простые компоненты используются для компресса, обладающего тонизирующим и лифтинговым эффектом:

1. Подготовить стакан предварительно подогретой воды.
2. Добавить в него 5 мл натурального яблочного уксуса высокого качества и чайную ложку поваренной соли.
3. В полученном растворе смочить ткань или в несколько раз сложенную марлю.
4. Приложить к области второго подбородка.
5. Оставить на 20 минут.

Продолжать использование рецепта не менее 4 недель с периодичностью процедур 1 раз в 2-3 дня.

Сок лимона

Свежевыжатый сок лимона позволяет быстро привести кожу в области подбородка в порядок. Особенно актуально использовать рецепт в случае, когда второй подбородок стал следствием стремительной потери веса. Необходимо отжать сок одного лимона и обрабатывать им эпидермис в проблемной области ежедневно перед сном.

Это поможет тонизировать эпидермис, улучшить его питание и отшелушить мертвые клетки. Рецепт использовать не дольше 10 дней подряд. Не стоит применять средство людям с чувствительным типом кожи или повреждениями в области предполагаемого воздействия.

Наилучший эффект достигается при сочетании массажа, специальных упражнений и народных средств. Использование какого-либо одного метода в несколько раз увеличивает время, которое необходимо для достижения видимого результата.