Целлюлит — это скопление жировых клеток под поверхностью кожи. Чаще всего проблема проявляется на ногах, бедрах, ягодицах, животе. Кожа выглядит как творог либо апельсиновые корки.

Начинать бороться с целлюлитом нужно как можно раньше. Иначе потом будет тяжело справиться с проблемой только народными средствами. Обычно в домашних условиях применяют водные и массажные процедуры, лечебную гимнастику, маски. Можно воспользоваться специальными кремами и мазями с антицеллюлитными свойствами.

1
Причины появления целлюлита

Чаще всего с проблемой целлюлита сталкиваются женщины. Связано это с низким уровнем женских гормонов в организме – прогестерона и эстрогена. Из-за уменьшения первого увеличивается вес, снижается тонус сосудов, задерживается жидкость. При низких показателях эстрогена разрушается соединительная ткань, из-за чего увеличивается количество жировых клеток в организме.

Причинами целлюлита также являются:

  • курение;
  • стрессы;
  • ожирение;
  • беременность;
  • недостаточная физическая активность;
  • генетическая предрасположенность.

Но целлюлит – это не только женская проблема. У мужчин она тоже возникает, но намного реже. Связано это с тем, что у здорового мужчины процент жира в организме 2 раза меньше, чем у женщин. Кроме того, структура соединительной ткани у них тоже имеет отличия. У женщин волокна располагаются параллельно друг другу и перпендикулярно кожным покровам. У мужчин они перекрещиваются. В итоге, волокна распределяются так, что не давят друга на друга, не выпирают и не формируют бугры под кожей.

Поэтому у мужчин признаки целлюлита обнаружить тяжелее. Лишний жир у женщин обычно появляется на бедрах, попе, а потом — на животе, боках. У мужчин чаще всего он возникает на животе.

2
Правильное питание

Обязательно нужно правильно питаться. Придется перейти на специальную диету: полностью отказаться от жареной, жирной еды, копченых продуктов, фастфуда, полуфабриков, сдобы, алкоголя. Необходимо кушать больше фруктов, ягод, сухофруктов, зелени, овощей, нежирной рыбы и мяса, бобовых.

Обязательны молочные и кисломолочные продукты. Рекомендуется включить в рацион бобовые, хлеб грубого помола, подсолнечное, кукурузное или оливковое нерафинированное масло.

К продуктам-жиросжигателям относятся:

Продукт

Описание

Кайенский перец

Продукт ускоряет метаболизм, кровоток, предотвращает накапливание жировых клеток. Рекомендуется 1 ч. л. продукта смешивать с таким же количеством лимонного сока и добавлять в чашку теплой воды. Пить надо по 2 раза в сутки

Продукты, содержащие жирные кислоты омега-3

Вещество уменьшает аппетит, разглаживает кожные покровы, защищает от свободных радикалов. Рекомендуется кушать рыбу (особенно лосось и семгу), использовать льняное и оливковое масло

Зеленый чай

Напиток ускоряет кровоток, метаболизм, содержит антиоксиданты, выводит токсины. Пить надо по 2 кружки неконцентрированного чая в день

Продукты, содержащие желатин

Вещество улучшает состояние кожных покровов, пищеварения, ускоряет рост мышц. Рекомендуется употреблять желе, пудинг, бульоны на основе костей и хрящей

Все перечисленные продукты обязательно нужно включать в рацион.

Необходимо следить за питьевым режимом — употреблять не менее 1,5 л жидкости в сутки. Вода выводит токсины, возвращает тонус коже, улучшает кровоток и работу пищеварительного тракта. Ее можно смешивать с соком апельсина, лимона, кокоса, добавлять в нее мед по вкусу.

Рекомендуется употреблять внутрь напиток на основе растения готу кола (центелла азиатская). Способ приготовления и приема:

  1. 1. Смешать 250 мл горячей воды с 2 щепотками листьев растения.
  2. 2. Подождать 6 минут.
  3. 3. Долить 5 мл меда и несколько капель свежего лимонного сока.
  4. 4. Пить раз в день.

Это ускорит обменные процессы, предотвратит образование жира на животе и других частях тела.

3
Народные средства

Избавиться от целлюлита помогут специальные маски и скрабы. Это самый эффективный способ, применяемый дома.

Эффективные рецепты:

Средство

Рецепт

Применение

Яблочный уксус

  1. 1. Взять 2 доли воды на 1 долю средства.
  2. 2. Подлить мед (смотреть на консистенцию)

Состав нанести на проблемные участки. Спустя час смыть. Выполнять каждый день.

Уже за неделю появится результат

Перечный состав

  1. 1. Смешать по щепотке мускатного ореха, корицы и острого перца.
  2. 2. Добавить 100 мл оливкового масла и меда

Втирать 10 минут. Сеансы проводить раз в неделю

Горчица

  1. 1. 2 ст. л. порошка смешать с 50 мл оливкового масла.
  2. 2. Добавить 5 капель эфира любого цитрусового плода

Наносить средство, предварительно нагрев. Смывать через полчаса

Мед

2 ст. л. продукта слегка подогреть на паровой бане

Нанести состав на проблемные участки. Обмотать пленкой. Убрать все через 25 минут

Ананас

  1. 1. Измельчить продукт в пюре.
  2. 2. 10 ст. л. фруктовой массы смешать с 2 ст. л. оливкового масла

Втирать средство в тело. Ждать полчаса

Виноград

  1. 1. Измельчить ягоды в кашицу.
  2. 2. Смешать 5 ч. л. полученного пюре с 2 ст. л. масла оливы

Держать на коже состав не более 15 минут. Потом смыть

Помидоры

  1. 1. 3 плода размять до кашеобразного состояния.
  2. 2. Добавить 1 ч. л. лимонного сока

Круговыми движениями нанести маску на проблемные места и через 10 минут смыть. Процедуру выполнять каждый день.

Уже через 2 недели будет заметен результат

Также применяют средства на основе глины, водорослей и масел:

Средство

Рецепт

Применение

Зеленя глина

  1. 1. Смешать по половине чашки зеленой глины, морских водорослей.
  2. 2. Долить четверть чашки свежего лимонного сока, 3 ст. л. кипятка и 1 ст. л. меда

Втирать 10 минут. Накрыть пленкой. Через час смыть. Выполнять раз в неделю

Морские водоросли

  1. 1. Смешать по четверти чашки оливкового масла и соли.
  2. 2. Добавить 2 ч. л. растопленного кокосового масла и 3 ст. л. измельченных в порошок морских водорослей.
  3. 3. Добавить 2 капли любого эфирного масла на выбор

Втирать 10 минут. Спустя это время смыть. После нанести увлажняющий крем. Процедуру выполнять каждый день

Голубая глина и апельсиновое масло

  1. 1. Взять 2 ст. л. порошка и разбавить теплой водой до консистенции крема.
  2. 2. Долить 10 капель вытяжки из апельсина

Растирать проблемные зоны и накрывать пленкой. Через час смывать

Можжевеловое масло

Смешать четверть чашки оливкового с 15 каплями эфирного масла

Круговыми движениями втереть и подождать 15 минут. Процедуру выполнять каждый день

Мандариновое масло

Смешать 5 капель средства с 1 ст. л. оливкового масла

Втирать 10 минут. Выполнять процедуру дважды в сутки

Кроме того, для устранения целлюлита используют кофе, какао:

Средство

Рецепт

Применение

Кофе и сахар

  1. 1. Нагреть 3 ст. л. оливкового масла.
  2. 2. Засыпать 3 ст. л. сахара и четверть чашки молотых зерен кофе

Полученный состав втирать в проблемные места в течение 6 минут. Потом смыть. Процедуру выполнять до 3 раз в 7 дней.

Такое средство поможет за короткий срок достичь результата

Кофе

  1. 1. Смешать половину стакана молотых зерен с 10-20 мл оливкового масла.
  2. 2. Нагревать в микроволновой печи в течение половины минуты

Нанести состав на проблемные места и замотать полиэтиленовой пленкой. Смыть все через час. Процедуру обертывания проводить дважды в 7 дней.

Первые результаты будут видны уже через месяц

Какао

  1. 1. Взять 2 ст. л. порошка и смешать с водой так, чтобы получилась густая однообразная масса.
  2. 2. Долить 2 капли масла корицы

Средство оставить на проблемных местах на 20 минут.

Уже через 5 сеансов заметны улучшения

Все средства обладают отшелушивающими и смягчающими свойствами. Они помогают подтянуть кожу, ускоряют ее обновление, выведение лишней жидкости и расщепление жира, защищают от действия негативных факторов.

4
Кремы

Для лечения можно воспользоваться антицеллюлитными средствами в виде кремов. Они активизируют метаболизм, крово- и лимфоток, устраняют застойные процессы, помогают ускорить расщепление жиров и вывести лишнюю жидкость. В результате, кожа становится упругой и гладкой.

Обычно в составы кремов входят различные экстракты растений (боярышника, каштана, березы, зверобоя, хвоща, алоэ), водорослей, эфирные масла (лавандовое, цитрусовое, розмариновое), витамины. Кроме того, может присутствовать какао, кофеин.

Перед нанесением крема следует очистить кожу. Курс применения обычно длится 1,5 месяца. Но не стоит полагаться только на него – нужно применять и другие методики.

Для профилактики целлюлита кремы рекомендуется использовать с 18 лет. К противопоказаниям относятся:

  • аллергия;
  • жар;
  • гипертония;
  • менструация;
  • повреждения кожных покровов;
  • наличие новообразований;
  • заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • рак;
  • общее плохое самочувствие.

Обязательно нужно изучать инструкцию перед применением кремов.

4.1
Массажные

Такие средства улучшают кровоток. Примером является крем «Баня, сауна, массаж» от белорусской компании "Витекс". Также используются российский Floresan, итальянский Guam.

4.2
Термические

Кремы предназначены для разогрева. Расширяют кровеносные сосуды. Примером является австрийский Moor, итальянский Anti-Cellulite, отечественный "Горячий шоколад".

4.3
Охлаждающие

Средства рекомендуются для людей с куперозной сеткой и варикозом. Такие кремы убирают отеки. Примером является итальянский Cell-Plus и российский "Черный жемчуг".

4.4
Омолаживающие

Составы восстанавливают упругость кожи, разглаживают ее. Примером является греческий крем «Нулевой размер», израильский Plants от Ahava, белорусский "Идеальная фигура".

4.5
Для обертывания

Такие кремы влияют на метаболизм, ускоряют выведение токсинов. Часто используются сирийский Lalla Labina, отечественный "Турбослим".

5
Процедуры

Чтобы избавиться от целлюлита на теле, используют не только специальные кремы и народные средства с аналогичным действием, но и другие методы.

5.1
Массаж

Чтобы уменьшить жировые прослойки на теле, рекомендуется делать массаж сухой щеткой. Следует выбирать изделие из натуральных волокон средней жесткости. Рукоятка должна быть удобной.

Процедуру рекомендуется проводить перед купанием, массировать надо сухую кожу.

Сеансы можно проводить раз в 1-2 дня. Они длятся не более 10 минут.

Массажные движения делают справа налево. Начинают от ступней и продвигаются наверх. Живот нужно массажировать против часовой стрелки. Не стоит слишком сильно давить.

5.2
Детокс-ванна

Такая процедура полезна, так как очищает организм от вредных веществ. Для ее проведения нужно:

  1. 1. Смешать по 1/3 чашки пищевой соды и морской соли.
  2. 2. Добавить 2,5 ч. л. порошка из корня имбиря и чашку яблочного уксуса.
  3. 3. Все вылить в ванну с теплой водой.
  4. 4. Погрузиться в раствор на 40 минут.

Процедуру надо проводить 1-2 раза в 7 дней.

5.3
Контрастный душ

Не стоит сильно шокировать тело – необходимо постепенно привыкать к холодной воде, снижая температуру на 1-2 °С каждый день. Увеличивать время принятия процедур также надо понемногу.

Требуется делать примерно 3 подхода – по 15 секунд с горячей и холодной водой поочередно. Волосы не нужно мочить. Потом следует растирать тело до покраснения.

6
Упражнения

Чтобы быстро избавиться от проблемы, каждый день необходимо выполнять следующие физические упражнения, чтобы прокачать мышцы тела.

6.1
Приседания

Техника выполнения:

  1. 1. Встать на ноги и расставить стопы на ширину плеч.
  2. 2. Согнуть конечности в коленях и опустить. Спина должна быть ровной.
  3. 3. Ягодицы отводить немного назад.
  4. 4. Вернуться в стартовую позицию.

6.2
Отведение бедра назад

Техника выполнения:

  1. 1. Встать на колени и упереться руками в пол.
  2. 2. Смотреть вниз, линия спины должна быть прямой.
  3. 3. Ногу отводить в прямом состоянии наверх, потом возвращать.

6.3
Боковые выпады с гантелями

Техника выполнения:

  1. 1. Стоять ровно, немного расставив ноги.
  2. 2. В руках держать гантели.
  3. 3. Шагнуть влево и присесть, выпрямляя правую ногу.
  4. 4. Встать и вернуться в исходное положение.

6.4
Выпады без веса

Техника выполнения:

  1. 1. Стоять ровно, руки держать на поясе.
  2. 2. Сделать шаг вперед и присесть.
  3. 3. Вернуться в исходное положение.

6.5
Поднятие ног

Техника выполнения:

  1. 1. Привязать эспандер к лодыжкам.
  2. 2. Лечь на пол животом, спину держать ровно, руки не должны двигаться.
  3. 3. Поднять обе ноги наверх, подержать в таком положении.
  4. 4. Развести в стороны шире, а потом вернуться в исходное положение.

6.6
Ходьба на ягодицах

Техника выполнения:

  1. 1. Сесть на пол и держать спину ровно.
  2. 2. Вытянуть ноги вперед, руки согнуть в локтях.
  3. 3. Выдвинуть максимально ногу вперед, приподнимая ягодицу над полом, делая шаг вперед.
  4. 4. То же самое повторить другой ногой.
  5. 5. Повторять все до 15 раз в 3 подхода.

7
Противопоказания

Не все способы избавления от целлюлита разрешены при беременности. Запрещены:

  1. 1. Антицеллюлитное белье (шорты и колготки), так как оно создает сильный эффект парника, что вредит ребенку.
  2. 2. Разогревающие средства (бальзамы, кремы, маски). Они усиливают циркуляцию крови в тканях, что может привести к ее неконтролируемому приливу к органам таза, а это навредит ребенку.
  3. 3. Антицеллюлитный, лимфодренажный и аппаратный массаж (разрешается проводить его только после родов).

При варикозе противопоказаны следующие методы:

  • процедуры для прогревания ног (сауны, бани, солярий, горячий душ, термическое обертывание);
  • массаж пораженных участков (роликом, банкой, вакуумом).

8
Профилактика

В первую очередь, профилактика целлюлита заключается в здоровом образе жизни. Основные принципы:

  1. 1. Отказ от вредных привычек. Курение вызывает спазмы сосудов и разрушает аскорбиновую кислоту. Из-за этого нарушается кровоток, сокращаются капилляры, ухудшается метаболизм на клеточном уровне.
  2. 2. Двигательная активность. Рекомендуется гулять на свежем воздухе, больше ходить пешком. Пойдет на пользу бег, плавание, фитнес и даже обычные подъемы по лестнице. Обязательно нужно заниматься спортом.
  3. 3. Правильный выбор обуви и одежды. Вещи не должны быть тесными. Придется отказаться от высоких каблуков.
  4. 4. Медитация, релаксация. Нужно научиться защищать себя от стрессов, вовремя успокаиваться.