При регулярных занятиях спортом человеку требуется большое количество протеина. Он необходим для нормального обмена веществ, наращивания и поддерживания мышечной массы. Протеиновые добавки рекомендуются также людям, которые желают снизить избыточный вес. Но на регулярной основе принимать эти средства самостоятельно нельзя. Этим организму можно причинить только вред, вызвав побочные действия при неграмотном употреблении батончиков.

1
Предназначение протеиновых батончиков

Протеиновые батончики используются как дополнение к пище или для ее замены на короткий период.

Эти спортивные добавки предназначены для:

  • наращивания мышечной массы;
  • регенерации поврежденных в ходе тренировок тканей;
  • вырабатывания красных кровяных телец;
  • синтезирования иммунных клеток;
  • стимулирования выработки гормонов и ферментов.

Они содержат много питательных веществ и быстро утоляют чувство голода. Но полностью заменить ими полноценное питание невозможно. Выбирать протеиновую добавку следует с учетом поставленной цели.

2
Виды

В зависимости от количества БЖУ снеки подразделяются на:

  • Низкокалорийные Содержат мало углеводов.
  • Высокоуглеводные. Используются при наборе мышечной массы.
  • Высокобелковые. Имеют повышенный процент добавления протеина, рекомендуются для частичной замены приема пищи.

В состав низкокалорийных снеков вводят вещества для снижения жировой массы.

3
Состав

В составе продуктов для спортивного питания присутствуют:

  • Протеин. Он быстро доставляется к мышечным тканям и мгновенно усваивается.
  • Желатин и коллаген. Поддерживают форму батончика.
  • Натуральные подсластители и добавки. Улучшают вкус.
  • Медленные углеводы. Насыщают и улучшают пищеварение.

Рейтинг лучших добавок для спортивного питания возглавляют:

  • Турбослим.
  • Бомбар.
  • Гербалайф.

Можно сказать, что это обычные шоколадные батончики с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводов.

3.1
Калорийность на 100 г

Батончик

кКал

Белки (г)

Жиры (г)

Углеводы (г)

Турбослим

220

16,0

8,0

18,0

Гербалайф

370

23,45

10,55

37,50

Бомбар

306,0

33,0

6,7

7,3

Состав может зависеть от производителя, который включает консерванты для увеличения срока хранения продукта, но количество калорий и БЖУ всегда постоянно.

4
Польза и вред

ПользаВред
Сбалансированы по составуНарушают пищевое поведение, что впоследствии ведет к перееданию
Источник высококачественного протеинаСодержат сахарозаменители, которые ведут к инсулиновой реакции
Ускоряют анаболические процессыБиодоступность белка ниже, чем в натуральных продуктах питания
Нормализуют метаболизмЧувство насыщения сохраняется недолго из-за инсулиновой реакции
Пополняют белковые запасыЗамедляют катаболические процессы, необходимые для жиросжигания
Хранятся намного дольше протеинового коктейляПри длительном употреблении приводят к росту жировой прослойки

Главная польза для организма заключается в возможности поддержать баланс БЖУ и энергетической ценности в питании. Нужны они и при наборе мышечной массы, сушке у бодибилдеров и похудении. Они полезны как перед тренировкой, так и после нее в качестве средства восстановления.

Протеиновые батончики вредны при всех заболеваниях мочевыводящей системы, так как дают на нее повышенную нагрузку.